Znajdź wsparcie ADHD dopasowane do Twojego życia
Niezależnie od tego, czy szukasz indywidualnego wsparcia, praktycznych warsztatów, bezpiecznej społeczności czy darmowych materiałów na początek — znajdziesz tutaj formę pomocy dopasowaną do Twoich potrzeb.
ADHD nie potrzebuje kolejnego systemu produktywności stworzonego dla „idealnego” mózgu. Wspólnie skupimy się na rozwiązaniach, które są realistyczne, pełne zrozumienia i dopasowane do Twojego sposobu funkcjonowania.
Wybierz formę wsparcia, która najlepiej odpowiada temu, czego teraz potrzebujesz.
Indywidualny coaching ADHD dla kobiet
Spersonalizowane wsparcie dla kobiet, które chcą lepiej zrozumieć swoje ADHD, zmniejszyć poczucie przeciążenia i stworzyć strategie, które naprawdę działają w ich codziennym życiu.
Niezależnie od tego, czy dopiero otrzymałaś diagnozę, czy od lat próbujesz odnaleźć się z ADHD — coaching daje Ci przestrzeń do uporządkowania myśli, odzyskania pewności siebie i wprowadzenia praktycznych zmian.
Nad czym możemy pracować
- radzenie sobie z przeciążeniem i nadmiarem obowiązków
- zarządzanie czasem i planowanie
- regulacja emocji
- ustalanie priorytetów bez poczucia winy
- tworzenie rutyn dopasowanych do Twojego mózgu
- funkcjonowanie w pracy, relacjach i macierzyństwie
- zmniejszanie perfekcjonizmu i zapobieganie wypaleniu
- budowanie zaufania do siebie
W ramach współpracy otrzymujesz
- indywidualne sesje coachingowe
- strategie dopasowane do Twojej sytuacji
- materiały i ćwiczenia wspierające proces
- życzliwą odpowiedzialność i motywację
- bezpieczną przestrzeń bez oceniania
Warsztaty ADHD dla kobiet
Interaktywne warsztaty, które pomagają lepiej zrozumieć ADHD i zdobyć praktyczne narzędzia do wykorzystania od razu w codziennym życiu.
Każdy warsztat łączy wiedzę, refleksję i konkretne strategie w atmosferze wsparcia oraz akceptacji.
Przykładowe tematy warsztatów
- ADHD u kobiet — zrozumienie własnego sposobu działania
- Funkcje wykonawcze w praktyce
- Planowanie bez presji perfekcji
- Regulacja emocji
- Jak zapobiegać przeciążeniu i wypaleniu
- Budowanie rutyn przyjaznych dla mózgu ADHD
- Produktywność bez wstydu i ciągłego poczucia, że „powinnam robić więcej”
Warsztaty są idealne, jeśli chcesz zdobywać wiedzę i praktyczne rozwiązania w grupie osób, które mierzą się z podobnymi wyzwaniami.
Grupy wsparcia dla kobiet z ADHD
Czasami najbardziej wspierające słowa, jakie możemy usłyszeć, to:
„Ja też tak mam.”
Dołącz do bezpiecznej społeczności kobiet z ADHD, które rozumieją codzienne wyzwania i wspólnie celebrują małe oraz duże sukcesy.
Grupy wsparcia to przestrzeń do dzielenia się doświadczeniami, wymiany pomysłów i poczucia, że nie jesteś sama.
Znajdziesz tutaj
- szczere rozmowy i wymianę doświadczeń
- praktyczne wskazówki od innych kobiet z ADHD
- wsparcie i wzajemną motywację
- przestrzeń do bycia sobą
- poczucie przynależności
Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego.
Przyjdź dokładnie taka, jaka jesteś.
Darmowe materiały ADHD
Nie jesteś jeszcze gotowa na coaching?
Zacznij od praktycznych materiałów przygotowanych specjalnie dla kobiet z ADHD, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie i ułatwić codzienne funkcjonowanie.
Znajdziesz tutaj bezpłatne poradniki, checklisty, ćwiczenia i narzędzia, które możesz wykorzystać od razu.
Dostępne materiały obejmują
- planery i szablony organizacji
- karty pracy wspierające koncentrację
- checklisty codziennych rutyn
- ćwiczenia autorefleksji
- mini poradniki ADHD
- rekomendacje pomocnych narzędzi
E-booki i przewodniki ADHD
Pogłęb swoją wiedzę dzięki praktycznym materiałom stworzonym z myślą o kobietach z ADHD.
Każdy e-book został przygotowany tak, aby dostarczać konkretnych wskazówek, prostych strategii i rozwiązań możliwych do zastosowania w codziennym życiu.
Tematy e-booków mogą obejmować
- zrozumienie ADHD u kobiet
- budowanie trwałych nawyków i rutyn
- radzenie sobie z przeciążeniem
- strategie wspierające funkcje wykonawcze
- samowspółczucie i zmianę podejścia do siebie
- organizację życia bez perfekcjonizmu
Niezależnie od tego, czy dopiero odkrywasz swoje ADHD, czy szukasz nowych sposobów działania — te materiały są stworzone, aby Cię wspierać.
Nie wiesz, od czego zacząć?
Nie musisz od razu wiedzieć, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie najlepsza.
Umów bezpłatną rozmowę wstępną — porozmawiamy o Twojej obecnej sytuacji, wyzwaniach i celach oraz wspólnie wybierzemy najlepszą drogę.